プロテインおすすめ人気ランキングTOP18!【2024年】筋トレ・ダイエットなどの目的別に紹介

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  • おすすめのプロテインはどれ?
  • プロテインはどれを選べばいいの?

今回は、このような悩みや疑問を解決していきます。

プロテインは手軽に効率良くたんぱく質を摂れるため、筋トレ後にたんぱく質を補給するのに最適です。

しかし、プロテインにはさまざまな種類があるため、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。

そこで、この記事ではおすすめのプロテインTOPを中心に、プロテインのメリット、摂取タイミング、選び方などについて解説していきます。

要点まとめ
  • プロテインは筋肉量アップだけでなく筋肉の疲労回復やダイエット効果もある
  • 1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りやすい
  • プロテインを選ぶ時はフレーバー、続けやすさ、たんぱく質含有量、栄養素に注目して選ぶ
  • プロテインおすすめ人気ランキング1位は「私の完全美容食(My Perfect Beauty Fuel) 私の完全美容食

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ふるさと本舗編集部

この記事の監修者

id美容クリニック銀座院

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id美容クリニックは、美容大国韓国の施術が受けられる銀座の美容クリニックです。本院である韓国id美容外科は、韓国唯一の保健福祉部認証を取得した美容外科であり、輪郭手術をはじめとした各分野における最高峰の専門医療陣たちが集まっています。美しさを追及し、患者様方が容姿によるコンプレックスから解放され、幸せを見つけられることを目標に最高の結果とサービスを提供しています。

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id美容クリニックは、美容大国韓国の施術が受けられる銀座の美容クリニックです。本院である韓国id美容外科は、韓国唯一の保健福祉部認証を取得した美容外科であり、輪郭手術をはじめとした各分野における最高峰の専門医療陣たちが集まっています。美しさを追及し、患者様方が容姿によるコンプレックスから解放され、幸せを見つけられることを目標に最高の結果とサービスを提供しています。

目次

プロテインをおすすめする理由・メリット

プロテイン_おすすめ_メリット

プロテインは人間の身体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を効率良く摂取できるものとして、広く用いられています。

たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインには、次のようなメリットがあります。

プロテインをおすすめする理由・メリット

筋肉量を増やす手助け

プロテインには、筋肉の構成要素であるアミノ酸を豊富に含みます。

運動した後の筋肉は、傷ついた筋線維を修復しようと、多くのアミノ酸を必要とします。

運動後にプロテインを摂取することで、筋肉合成が促進され、効果的なトレーニングができるということです。

必要とされるタイミングで身体にたんぱく質を補給してあげることは、ベストだと考えられています。

筋肉の回復促進

運動後の筋疲労や筋肉の損傷は、たんぱく質を摂取することで早く回復します。

例えば、「BCAA」というアミノ酸は筋肉痛の緩和や筋力回復を助けるのはもちろん、筋トレやスポーツをした後など、日常的な疲れを感じる方にもおすすめです。

筋力アップや筋肉量の増加には、修復と回復のサイクルが欠かせません。

たんぱく質は食事からも摂取できますが、筋トレや運動をすれば普段よりも筋肉の修復や回復に必要なたんぱく質量は増加します。

そんな時に、効率良くたんぱく質を摂取できるプロテインを飲めば、すぐに栄養補給ができるということです。

ダイエット効果

「プロテインダイエット」という言葉がある通り、プロテインを摂取して筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。

これにより、ダイエットの効率もアップするというわけです。

プロテインを摂取するだけで脂肪の燃焼や吸収に直接的な影響があるわけではないですが、食事制限ダイエットなどの筋肉のもととなるたんぱく質の不足が起きにくいです。

筋肉量を落とさずに食事制限をしてダイエットできるのが、プロテインのメリットとも言えるでしょう。

プロテインの効果的な摂取タイミング

プロテイン_おすすめ_効果的な摂取タイミング

ここからは、プロテインの効果的な摂取タイミングを紹介します。

プロテインの効果的な摂取タイミング

朝起きてから

朝目覚めた時、人間の身体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。

就寝前にプロテインを摂取していたとしても、その効果は朝には切れてしまい、身体が新たなたんぱく質を求めている状態です。

食前であれば、朝食メニューに加えると効果的になります。

肉や魚などのたんぱく質が豊富に含まれるものを朝に摂取できるのが一番良いですが、忙しい現代人にとっては手軽に済ませたいものです。

そんな時にプロテインであれば手間なくたんぱく質を摂取できるというわけです。

就寝前

プロテインを飲む最適なタイミング2つ目は、就寝前です。

就寝前にプロテインを摂取すると、寝ている間にホルモンの働きを促してくれます。

寝ている間は特に筋肉を十分に修復できる時間ですので、就寝前が最もおすすめなタイミングとも言えるでしょう。

ただし、寝る直前に摂取すると胃への負担がかかってしまいますので、少なくとも就寝する30分~1時間前に摂取しておくのが良いでしょう。

運動後

プロテインの摂取タイミングとして、運動後が効果的です。

多くのサプリメントメーカーが参考にしているEsmarck Bらの研究結果では、運動後2時間後にプロテインを摂取するよりも、直後に摂取した方が12週間後の筋量や筋力が増加したというデータがあります。

特に、運動後45分以内は筋肉へ送られるアミノ酸が3倍までアップすると言われています。

そんな時に体が必要とする栄養素が足りていないと、逆に筋肉量が減ってしまう可能性があるのです。

ぜひ、このタイミングで摂取しましょう。

プロテインを飲みすぎると太るという噂は本当?

プロテイン_おすすめ_飲みすぎると太るという噂は本当?

「プロテインを飲みすぎると太る」という噂がありますが、プロテインを摂取することによる体脂肪の増加には、直接的な要因はほとんどありません。

しかし、プロテインに含まれるたんぱく質にはカロリーが存在するため、摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまうこともあります。

プロテインのたんぱく質量を考えずに摂取したり、エネルギー摂取過剰から使われないたんぱく質が脂肪に蓄えられ、太るパターンもありますので注意してください。

ただし、プロテインを摂取したから太るというわけではなく、単に1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで起こることです。

特に、プロテイン以外の食事で糖質や脂質を大量に摂っている場合は、太りやすくなるでしょう。

プロテインのおすすめの選び方

プロテイン_おすすめ_選び方

ここからは、プロテインの選び方について解説します。

何を基準に選べばいいか分からない方は、以下のポイントを参考にしてください。

目的に合った種類で選ぶ

プロテインは、目的にあったものを選ぶことが大事です。

プロテインには、次のような種類があります。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳由来のホエイとカゼインの2種類を配合し、動物性のたんぱく質を摂取できるプロテインです。

消化吸収の良いホエイと、ゆっくり吸収されるカゼインで、効果的な身体づくりをサポートします。

ホエイにはβ-ラクトグロブリンやα-ラクトアルブミン、ラクトフェリンなどの様々な種類のタンパク質が含まれており、コレステロール吸収の抑制や血糖値上昇の抑制、免疫細胞の活性化などの働きがあります。

また、必須アミノ酸「BCAA」が豊富に含まれており、筋肉の合成をサポートしたり、運動時のコンディションの維持に役立つとされているのが特徴です。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です。

カゼインにはグルタミン酸やロイシン、バリンなどのアミノ酸が豊富に含まれており、摂取することでカルシウムやナトリウムの吸収を促進される働きがあります。

牛乳から作られているたんぱく質のプロテインですが、特徴はソイプロテインに似ています。

カゼインプロテインには筋肉の分解を抑えて筋肉量を増やしたり、ダイエット効果があります。

体内でゆっくり吸収して長時間たんぱく質を補給することで、分解抑制に高い効果を発揮できるというわけです。

ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆から油脂を絞った後にたんぱく質を摂り出したものです。

植物由来に大豆たんぱく質がたっぷり含まれているのが特徴です。

たんぱく質の他にも、ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌などを多く含みます。

大豆には美肌や健康にも嬉しい効果があるため、女性にもおすすめです。

さらに、大豆たんぱく質は糖尿病の発症リスクを減らしたり、心血管疾患のリスクを減らすなどの調査結果もあります。

不足している分をソイプロテインで補うことで、健康維持にも役立ちます。

たんぱく質含有率が高いものを選ぶ

たんぱく質含有率とは、プロテインに含まれているたんぱく質の割合のことです。

たんぱく質含有率が高いほど、たくさんたんぱく質が摂取できるというわけです。

同じ量のプロテインでも、含有率が高ければより多くのたんぱく質を補給できます。

そのため、たんぱく質含有率に注目して選ぶようにしましょう。

目安としては、75%以上のたんぱく質含有率がおすすめです。

飲みやすさで選ぶ

プロテインを選ぶ時は、飲みやすさも重要です。

プロテインによっては独特なクセがあったり、乳糖が多く含まれていることが原因でお腹を崩してしまう人もいます。

飽きずに継続して摂取したい場合は、味付きのものを選ぶと良いでしょう。

商品によっては、チョコレート味、フルーツ味などさまざまな種類があります。

プロテインは毎日摂取するものなので、当然飽きがきます。

そんな時に、味を変えられるものであれば、ストレスなく継続しやすいでしょう。

続けやすい価格帯で選ぶ

長期的に続けていくためには、コスパの良さも重要です。

プロテインは毎日のみ続けるものだから、継続のしやすさからみても安く抑えられるものが良いでしょう。

ただし、気を付けてほしいのが価格だけで選んではいけないということです。

価格だけで選んでしまうと、プロテイン選びに失敗してしまう可能性が高いです。

基本的に安いプロテインやたんぱく質含有率が少なかったり、内容量が少ないなどのパターンが多いです。

プロテインはしっかりリサーチしてから購入することで、コストを抑えることが可能です。

価格を抑えることも重要ですが、たんぱく質含有率や味など、さまざまな項目を比較して自分に合ったプロテインを選ぶようにしてください。

プロテインおすすめ人気ランキングTOP18

プロテイン_おすすめ_人気ランキング

ここからは、プロテインおすすめ人気ランキングTOP18を紹介します。

1位:私の完全美容食(My Perfect Beauty Fuel) 私の完全美容食

プロテイン_おすすめ_私の完全美容食(My Perfect Beauty Fuel) 私の完全美容食

私の完全美容食は、頑張る女性の毎日に寄り添う栄養が詰まった女性のためのプロテインです。

11種類の国産雑穀やレモン果皮から抽出した葉酸、鉄など、女性にうれしい成分も配合しています。

北海道の大豆を主原料に、沖縄の黒糖、戸の塩など、厳選した国産食材を惜しみなく使用しています。

人工甘味料などの余計なものは入れていないので、美味しいだけでなく身体も喜ぶプロテインです。

フレーバー 黒糖プレーン
たんぱく質含有率
たんぱく源 大豆

残業が多い自分にとっては良かったです!

ビタミンやミネラルを含む栄養素もバランス良くて、注文もしやすくて頼みやすいと思います。

毎回買いましたが、解約に関しても、私の経験では特に問題ありませんでした。

私は定期購入をしていたので、いつでも解約することができるか不安でしたが、カスタマーサポートへの連絡を行い、スムーズに解約手続きを完了することができました。

その際のしつこい勧誘や難しい手続きは一切なく、スタッフの対応も丁寧でした。

色々な味も楽しめて最高の夜食代わりだと思います!

引用:モノシルレビュー

2,490円(税込)

2位:LÝFT(リフト)ホエイプロテイン

プロテイン_おすすめ_LÝFT(リフト)ソイプラスプロテイン

LÝFT(リフト)ホエイプロテインは、たんぱく質の高含有量を維持しながら、プロテインとは思えないジューシー厚美味しいフレーバーを実現しています。

タンパク質の栄養価を示す指標であるアミノ酸スコアは100%と、かなり高品質なプロテインとなっています。

プロテイン特有のクセを一切感じさせないので、初めてプロテインを摂取する方にもおすすめです。

フレーバー メロン、バナナ、チョコレート、ヨーグルト、マンゴー
たんぱく質含有率 50%以上
たんぱく源 大豆たんぱく

飲んでみて美味しかったので、筋トレ仲間にプレゼントしました!お試しパックも販売されていて、たくさんの味の中から選べるのも嬉しかったです。

プロテインは好みが分かれがちですが、こちらは男性にも女性にも誰にでもおすすめできます。

3位:KOREDAKE(コレダケ)ウェルネスプロテイン

プロテイン_おすすめ_KOREDAKE(コレダケ)ウェルネスプロテイン

KOREDAKE(コレダケ)ウェルネスプロテインには、女性が1食に必要な33種類の栄養素を全て含んだ完全プロテインです。

日々の食事で不足しがちなたんぱく質、食物繊維、26種のビタミン&ミネラルなどの栄養素を贅沢に配合しています。

毎日必要な栄養を補うことで、健康的か身体づくりをサポートしてくれるというわけです。

フレーバー プレーン
たんぱく質含有率 22.9g
たんぱく源 ソイプロテイン

KOREDAKEのウェルネスプロテインは、砂糖や人工甘味料を使わないナチュラルな味わいになっていて、美味しく、継続して飲み続けていくには最適だと感じています。

味も4種類あり、「ピーチやアーモンド、ミルクティー、抹茶」などがあり、自分はアーモンドが好きで飲んでいます。

粉末のプロテインは、粉っぽさが残ったりするのですが、KOREDAKEのウェルネスプロテインはダマになることがなく、飲んでいても粉っぽさがなかったりするので、スッキリ飲むことができるところも気に入っています。

31種類の栄養素が配合されているので、手軽に栄養素を摂取することができますし、保存料や着色料、酸化防止剤なども不使用なので安心して飲むことができています。

値段が他のプロテインよりも高めなのがネックに感じていますが、手軽に豊富な栄養素が摂れ、毎日飲んでも飽きない美味しいので、これからも飲み続けていきたいと思っています。

引用:モノシルレビュー

おいしいフレーバーが数種類ありますので、味に飽きても別のものを飲みながら楽しめる点がいいです。

公式サイトで購入すると、返金保証もありますし、一定の値段を割引して購入しやすくなるので、お金の面でも安く抑えることができていいです。

食物繊維などその他の栄養分も配合しているので、食事の代わりに飲んでいくのも体がよくなっていい感じがします。定期購入をしていても解約もしやすく回数縛りがあるわけでもありません。

試しやすいですし、栄養バランスもいいのでお勧めできるプロテインのひとつです。

引用:モノシルレビュー

4位:LÝFT(リフト)ソイプラスプロテイン

プロテイン_おすすめ_LÝFT(リフト)ソイプラスプロテイン

LÝFT(リフト)ソイプラスプロテインは、20種類以上の栄養素、乳酸菌などを1食で摂れるプロテインです。

大豆プロテインを原料としたプロテインパウダーの抹茶味は、ほどよい甘さと抹茶の風味と苦みを生かした抹茶オレに近い味わいです。

抹茶の甘さ・苦さがちょうど良いので美味しく、腹持ちが良いのでダイエットにも向いています。

フレーバー 抹茶、黒糖きなこ
たんぱく質含有率 50%以上
たんぱく源 大豆たんぱく

普通のプロテイン製品と同様に、リフトソイプラスプロテインも水や牛乳と混ぜて飲むことができます。

溶けにくいということはないのでしっかりとシェイカーで混ぜれば美味しく飲むことができると思います。

大豆プロテインは、大豆から抽出されたタンパク質です。大豆は、特に植物性食品の中では高品質なたんぱく質源であるので、必須アミノ酸を含む完全なタンパク質です!

大豆プロテインは低脂肪なので、ビタミンやミネラルも含まれていて、栄養バランスも良いとされています。 一つずつ注文することができますのでお試しで初めのことができて良いと思います!

引用:モノシルレビュー

こちらの商品は味が豊富なので、飽きずに継続できるのがとても良かったです。

初めて購入したのですが、とてもよかったです。私は、夜食など、小腹が空いた時に飲んでいました。シェイクにしてもよくて、すごく飲みやすいです。

甘さ控えめで、カロリーも気にせずに飲めます。後味もスッキリしていました。マンゴー味がとても気に入っています。お試し商品もあるので、まずは試してみたい方にもおすすめです。

イマイチなところは、送料がかかることです。価格はプロテインにしてはやや高めなので、もう少し安いとうれしいですね。また購入したいです。

引用:モノシルレビュー

5位:HULX-FACTOR(ハルクファクター)EAA

プロテイン_おすすめ_HULX-FACTOR(ハルクファクター)EAA

HULX-FACTOR(ハルクファクター)EAAは、本物のプロフェッショナルが愛用している本格的なプロテインです。

8種の必須アミノ酸に、アミノ酸β-アラニン、パフォーマンスの持続性を高めるクエン酸を黄金バランスで配合しています。

理想のボディメイクに必要な成分がたっぷり含まれており、毎日継続して補給することで理想のボディメイクが叶います。

フレーバー 白ぶどう風味、青りんご風味、アセロラ風味、ピーチ風味、グレープ風味
たんぱく質含有率 80%
たんぱく源 ホエイプロテイン

ハルクファクター 『ホエイプロテイン スイートリッチチョコレート風味 』 プロテインというとどんな人が飲んでいると想像しますか?😊

以前の私は ムキムキ筋肉質な人が飲んでいるもの!というイメージがありました💪

でも実際はプロテインにはとっても美容と健康によい栄養素がいっぱいで 美容を気にされている方や 健康維持のために飲まれている方が 最近増えてきているのだそうです✨

爪や髪はタンパク質からできているので タンパク質が不足ぎみだと爪が割れやすいな〜と私は感じています🥲

もちろんトレーニングの相棒でもあるプロテイン❣️ 今回試したのは ハルクファクターさんのホエイプロテインスイートリッチチョコレート風味 200mlのミルク割りをまず飲んだのですが めちゃくちゃ飲みやすい❣️ 甘味も強なくさっぱりした印象。

引用:モノシルレビュー

6位:SUNTORY(サントリー)ボディサポ

プロテイン_おすすめ_SUNTORY(サントリー)ボディサポ

SUNTORY(サントリー)ボディサポは、50代以上の身体のために、効率的に筋肉をサポートする高純度・高たんぱくのプロテイン「WPI」が配合されています。

美味しさにもこだわり、さっぱりとした柑橘系の風味で、毎日継続しやすいです。

筋肉の素となるアミノ酸ロイシン、「筋肉成分」イミダゾールペプチド、カラダのいたわり成分のケルセチン、カルシウム、ビタミンなど、WPI+5つの成分のオールスター配合で理想的な身体づくりができます。

フレーバー 柑橘系
たんぱく質含有率 3.6g
たんぱく源 イミダゾールペプチド

過去一クセが無く飲みやすく一梱包で計る手間も無く出張や旅行先でもどこに持っていきやすいですね。

それに、水に溶かして飲む粉末タイプなのでサッと溶けますし、甘すぎることも苦すぎることもないスッキリとしたレモン味で飲みやすくて美味しいと思います。(スポーツドリンク風味)

一気に飲める量で色々とちゃんとした成分が配合されていながら美味しいので流石サントリーだなと思いました。

最後に、筋肉の維持が目的の配合で懐にはあまり優しくない値段ですが、色々考えるのがめんどくさい人にとっては知名度のあるサントリーなので安全だしオススメします。

引用:モノシルレビュー

このプロテインはホエイプロテインということで、トレーニングをされている方におすすめです!!

飲むタイミングとしてはトレーニング直後などがおすすめ(*’▽’)

そして、このプロテインは個包装になっているのがお気に入り!

飲むときの手間がはぶけ、気軽に飲めるのがメリットです。

また、水にとても良く溶けるので、飲んだ時の粉っぽさも感じませんでした!

味はスポーツドリンク味でスッキリしていてカルピスのようなお味誰でも飲みやすいと思いますし、個人的にも美味しかったです(o^―^o)

デメリットをあげるとすれば、個包装な分価格は少し高めなのかもしれません(^^;

引用:モノシルレビュー

7位:SAVAS(ザバス)ホエイプロテイン100

プロテイン_おすすめ_SAVAS(ザバス)ホエイプロテイン100

SAVAS(ザバス)ホエイプロテイン100は、アスリートの食事調査結果に基づき、アスリートの身体づくりに必要とされるビタミンを独自に配合したプロテインです。

たんぱく原料として吸収の良いホエイプロテインを100%使用し、トレーニング直後でもプロテイン摂取が手軽です。

また、身体づくりと体調維持には欠かせないビタミンB群・ビタミンD・ビタミンCが配合されています。

溶けやすさにもこだわり、シェイカーを使わずにグラスやコップでも簡単に溶かして美味しく飲める点もポイントです。

フレーバー リッチショコラ味、バニラ味、抹茶風味、ミルクティー風味、バニラアイスクリーム風味、バナナ風味、すっきりフルーティー風味
たんぱく質含有率 92%
たんぱく源 ホエイプロテイン

今回はザバスのホエイプロテインココア味のレビューです。お値段はAmazonで980gが4380円。

約1kgですから普通のプロテインと同じくらいです。水に溶かすのが基本ですが、私は牛乳で割って飲んでいます。

その他、ホットケーキミックスと混ぜてホットケーキを焼くのもオススメ。プロテインだけで充分な甘みが出ます。当初は余っていたビンに入れて振っていたのですがダマになったり泡立ちすぎたり…

きちんと専用のシェイカーを購入して使ってみると、軽く振るだけでダマもなくしっかり溶け切り、その違いにびっくり!

味はオーソドックスなココア味で、甘すぎずとっても美味しいです♪どちらかというとサラサラしています。

引用:モノシルレビュー

まず、最初にすごく溶けやすくて驚いた!

プロテインというと溶かすのが大変で、ダマになっちゃって、飲みにくいイメージがあったけど、振ったらすぐ溶けて簡単だった!

一番のおすすめポイント!

味も変な味は一切しなくて、ただのココア!プロテイン初心者だったけど全く問題なく飲めた。

これのあとにほかのプロテインも飲んだけど、豆乳でもオーツ麦ドリンクでも何で割ってもずっとおいしいのはこれだけだった。

値段はほかのプロテインより高めだなと感じるけど、初心者が続けるためには必要な値段かな、とも思う。

溶けやすさの見やすさを考えたら、コスパはかなりいいと思います

引用:モノシルレビュー

8位:California Gold Nutrition ダークチョコレートホエイプロテインアイソレート

プロテイン_おすすめ_California Gold Nutrition ダークチョコレートホエイプロテインアイソレート

California Gold Nutrition ダークチョコレートホエイプロテインアイソレートは、吸収性が高く、消化もしやすいホエイプロテインです。

また、天然のBCAAとグルタミン酸も豊富に含んでおり、ボディビルダーのようなたくましい身体づくりをサポートします。

1回分あたり27gのタンパク質が含まれており、人工甘味料、着色料、香料無 充填剤などは一切含まれていません。

フレーバー チョコレート
たんぱく質含有率 25g
たんぱく源 ホエイプロテイン

かなり美味しいです!チョコレート味も飽きずに飲み進めることができ、プロテインの中で一番好きかもしれません。27gもたんぱく質が含まれているなど、筋トレ仲間からも評判が良いです。

9位:MUSCLETECH(マッスルテック) ナイトロテック 100% ホエイゴールド

プロテイン_おすすめ_MUSCLETECH(マッスルテック) ナイトロテック 100% ホエイゴールド

MUSCLETECH(マッスルテック) ナイトロテック 100% ホエイゴールドは、超純水な乳清たんぱく質を備えた強力な式により、より多くの無駄のない筋肉、トレーニングをサポートします。

100%ホエイゴールドには、良質の超純粋な乳清タンパク質の24gが含まれています。

フレーバー
たんぱく質含有率
たんぱく源 ホエイプロテイン

とにかく筋肉を育てたい人におすすめなのがこちらのプロテインタンパク質が1食分あたり24gとかなり多く、女性であれば2杯ほど飲めば、食事と合わせて1日の目安摂取量を達成できるという魅力的なプロテインです✨

タンパク質の吸収速度をあげる特殊な製法で作られているため、筋トレ後のゴールデンタイムと呼ばれるタイミングで摂取することで筋トレの効果を最大限引き出すことができます?

シェイカーを使えばダマにならずにすいすい飲める飲みやすさただ海外製特有の人工的な甘さなのでそういうものが苦手な人にはおすすめしません×

引用:モノシルレビュー

このプロテインは買ってみると分かるが、かなりのプロテインが入っている。

そのうえそこまで高くないので、コストパフォーマンス的にもとても良い。味は大味なのかなと思っていたが、予想に反してちゃんとしたプロテインの味でとてもおいしかった。

引用:モノシルレビュー

10位:SAVAS(ザバス)ミルクプロテイン

プロテイン_おすすめ_SAVAS(ザバス)ミルクプロテイン

SAVAS(ザバス)ミルクプロテインは、独自の速攻吸収製法で、体内へのミルクプロテイン吸収スピードを速めてくれます。

酸性域でミルクプロテインを安定化させ、凝固せずによく吸収します。

さらに、身体づくりをサポートするビタミン・カルシウム・脂肪0という栄養設計で、理想のカラダづくりをサポートします。

おいしく続けられる豊富なフレーバーなので、飽きずに続けられるでしょう。

フレーバー ココア風味、バニラ風味、バナナ風味、ミルク風味、チョコレート風味、キャラメル風味など
たんぱく質含有率 15.0g
たんぱく源 ソイプロテイン

身体を鍛えてる人だけじゃなくダイエットしてる方にもオススメなプロテインドリンク‼︎

小腹が空いたときや甘いものが欲しいときにも◎プロテインって美味しいイメージがなくてずっと敬遠していたけど、ヨーグルト風味は飲みやすいよと教えてもらったので試してみたら美味しかった笑

ココア風味も好きでした♡タンパク質も多く含まれてるから、爪にもいいのかな〜と期待中。育爪中なので‼︎

引用:モノシルレビュー

“理想のカラダ”プロテイン♪

必須アミノ酸がたっぷりミルクプロテイン15g!

運動+ミルクプロテインで理想のカラダ作りにぴったりSAVASの王道中の王道ココア風味で変なクセがなくて飲みやすい♪

この200mlのブリックタイプは常温で保存可能♪

引用:モノシルレビュー

11位:Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% ホエイ

プロテイン_おすすめ_Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% ホエイ

Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% ホエイは、天然由来のBCAAが5.5g含むプロテインです。

世界売上ナンバーワンのホエイプロテインで、多くのアスリートからも選ばれています。

余分な炭水化物、脂肪、ラクトースは高度なろ過技術により、分離されています。

フレーバー 数種類
たんぱく質含有率 78.9%
たんぱく源 ホエイプロテイン

ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレートをリピートしています。

ちゃんとチョコレートの味がして飲みやすいです。 しっかり振れば溶け残りはまず無く、溶けやすいほうだと思います。

ビッグサイズなのでコスパもいいです。 このサイズだと視界に入りやすく、運動しないといけない気持ちになる効果もありますね。

引用:モノシルレビュー

ダブルリッチチョコレート風味のようにチョコレート感が強くなく、ほのかにコーヒー風味がしてとても美味しいです😋🍫

飲むときに粉感はなく、とても飲みやすいです!!

私はよくこの味でプロテイン蒸しパンを作るのですが、ブラウニーを食べているような味わいになりとても気に入っています🤤✨

成分表もとても良く、使用者が多いのでとてもオススメです🎶ぜひ、購入してください🤩

引用:モノシルレビュー

12位:Welina(ウェリナ)ソイプロテイン

プロテイン_おすすめ_Welina(ウェリナ)ソイプロテイン

Welina(ウェリナ)ソイプロテインは、女性らしい身体づくりと美容・健康が気になる女性が積極的に飲み続けられるプロテインです。

ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補うことで、美肌、美髪、美爪などを実現できます。

ホエイプロテインに比べて吸収がゆっくりで腹持ちが良いソイプロテインで、ダイエットでお腹が空きがちの人にもおすすめです。

フレーバー 黒蜜きなこ味
たんぱく質含有率
たんぱく源 ソイプロテイン

ダイエットにおすすめな日本人にぴったりのソイプロテイン?

そもそも大豆でできているため、黒蜜きなこ味の完成度はかなり高い?しかもこの大豆が遺伝子組み換え不使用ということで、健康志向の方も安心ですとろみのある液体で腹持ちもいいため、置き替えダイエットにもおすすめです

シェイカーを使用しても少々ダマができるため、ジムで飲む際にはマドラーがあると便利かもしれません?

なるべくとろみをなくしたいということであれば、水で割ることをおすすめしますコスパはいいとは言えませんが、それ以上に価値があるものなのでトータルしたらおすすめです

引用:モノシルレビュー

このプロテインは原料に遺伝子組み換え大豆を使用していない安心安全の国産プロテインです!

味は黒蜜きな粉、チョコ、プレーン、抹茶の4種類ありました!その中でも黒蜜きな粉味は珍しいですし、味も甘さがしっかりあって、きな粉の香ばさも感じられてすごく美味しいです♪

また腹持ちもいいので、小腹がすいた時のおやつの替としてもおすすめ!!

デメリットとしては少し水に溶けにくく、トロみのある感じなので、味は美味しいですが、プロテイン初心者の方には少し飲みにくく感じるかもしれません(>_<)

また、結構しっかりめに甘いので、甘さが苦手という方も苦手に感じるかもしれません(>_<)

引用:モノシルレビュー

13位:the ppn(ピークパフォーマンスニュートリション) 730′ カゼインプロテイン

プロテイン_おすすめ_the ppn(ピークパフォーマンスニュートリション) 730' カゼインプロテイン

 

the ppn(ピークパフォーマンスニュートリション) 730′ カゼインプロテインは、たんぱく質含有量90%越えの100%カゼインプロテインです。

純度の高いカゼインプロテインだけを100%使用しており、原価よりも質にこだわっています。

最大筋力・パワーを上げたい方におすすめです。

フレーバー リッチキャラメル
たんぱく質含有率 90%以上
たんぱく源 カゼインプロテイン

ガゼインという種類のプロテインは水に少し溶けにくく、飲みづらいイメージがありますが、その中でもこのプロテインはすごく水に溶けやすいです(o^―^o)

そのため、水に溶かすとサラっとした舌触りでガゼインプロテインとしてとては本当に飲みやすいと思います。

味はリッチキャラメル味で、香りも甘味もしっかりとあって美味しかったです(*’▽’)デメリットとしては、1食200円程で少し高めです、、

でも、その分タンパク質の含有量も高く、一食で1日分のビタミンを取れるのも嬉しいポイントがたくさんあります!!ビタミンがたくさん取れるのは女性にはとても嬉しいです。

引用:モノシルレビュー

これを飲み始めてからかなり筋肉が大きくなったように感じる。

正直粉っぽさはすごく、飲みづらいと感じるときもあるが、味はとてもおいしい。タンパク質がここまで含まれていたら多少の粉っぽさは許容できるので個人的には大満足だ。

リッチという名の通り、他社のプロテインと比べるとコストは高い。

しかしビタミンも含まれているため、サプリメントを購入して飲む手間を考えたらコスパはいいのではないだろうか。特にがっつり筋肉をつけたい男性におすすめだ。

少し気になったのが飲み始めは便秘気味になったため、水分を意識的に摂ることをおすすめする。

引用:モノシルレビュー

14位:be LEGEND(ビーレジェンド) ホエイプロテイン

プロテイン_おすすめ_be LEGEND(ビーレジェンド) ホエイプロテイン

be LEGEND(ビーレジェンド) ホエイプロテインは、世界が認めた味&品質で選ばれ続けるビーレジェンドのWPCプロテインです。

不純物を可能な範囲で除去し、たんぱく質含有率を高めたタイプです。

高品質なのに低価格を実現した、理想的なホエイプロテインになります。

フレーバー レモン、ヨーグルト、グレフル、ココア
たんぱく質含有率 71.4%
たんぱく源 ホエイプロテイン

甘いもの好きな方は絶対好き?まさに飲むミルキーです。(シェイカーは別売りです。)

プロテインは筋肉ムキムキの人が飲むイメージの方もいらっしゃるかと思いますが、最近は女性用のプロテインも発売されるなどプロテインを飲む方が増えているイメージです。

最近はたけまりさんのYouTubeを見ながら運動した後こちらを飲んでいます。豆乳で飲むのがおすすめです。

引用:モノシルレビュー

今まで飲んだ中で1番美味しいプロテインで絶対におすすめな商品プロテインといえば水だけで溶くと飲みにくいので、オレンジジュースやらでシェイクして飲むものだと思っていたのに…

ビーレジェンドのプロテインは、なんとどの味も水だけでシェイクしても超美味しくて飲みやすいので、ジュースを飲む感覚で続けられるの⑅︎◡̈︎*

どれも飲みやすいけれどその中での今のところの私のおすすめの味はベリベリベリーとめろめろメロンよ!美味しいからお子様でも大丈夫?‍♀️タンパク質補充におすすめです〜♪

引用:モノシルレビュー

15位:SAVAS(ザバス) アスリート ウェイトダウン

プロテイン_おすすめ_SAVAS(ザバス) アスリート ウェイトダウン

SAVAS(ザバス) アスリート ウェイトダウンは、減量時に不足しやすく、身体づくりに欠かせない10種のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。

さらに、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」や、「ガルシニアエキス」も配合しています。

水でも牛乳でも飲みやすいチョコレート風味です。

フレーバー チョコレート、ヨーグルト
たんぱく質含有率 80%
たんぱく源 大豆プロテイン

このプロテインはソイプロテインであるにも関わらず、大変飲みやすいなと感じました。

ソイプロテインは普通、少し大豆のにおいがするため豆乳などが嫌いな人は飲めないものなのですが、これは大変飲みやすいです。

しっかり振ればダマになることもないので愛用しています。

引用:モノシルレビュー

筋肉つけて代謝UP!を目的に購入しました。

とても溶けやすく、水でも牛乳でも数回かき混ぜるとすぐ溶けます(ダマをほぐすように混ぜるのがポイント)。

最初はやや粉っぽい?独特の風味が気になりましたが、飲んでいるうちにクセになります。牛乳にも豆乳にも合う味で、飽きずに飲めますよ。

引用:モノシルレビュー

16位:BodyWing(ボディウイング)ソイプロテイン

プロテイン_おすすめ_BodyWing(ボディウイング)ソイプロテイン

BodyWing(ボディウイング)ソイプロテインは、大豆臭の抑え、溶けやすくした飲みやすいソイプロテインです。

カロリー管理されている方や、人工甘味料を気にされる方におすすめです。

BCAA、カルシウム豊富な大豆プロテイン使用し、保存料・着色料・香料は不使用のプロテインになります。

フレーバー プレーン
たんぱく質含有率 84.1g
たんぱく源 ソイプロテイン

プロテインというと人工甘味料の味が苦手な人も多いのではないでしょうか?

飲みやすくするためには甘みが必要、けれどカロリーも低い方がいい…そうなると人工甘味料を使うことが一番簡単なのですけれどもこちらは人工甘味料、遺伝子組み換え食品不使用!

しかも1食分のコストは50円以下とコスパもよい!?味は大豆の風味が強く、薄めの豆乳のような味です牛乳やリンゴジュースで割るとかなり飲みやすくなります?

タンパク質含有量も約15gと日常の不足している分を補うには十分!ただそこまでお腹にたまらないので置き換えには不向きかも?何度もリピートしているプロテインです♡

引用:モノシルレビュー

17位:Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% カゼイン

プロテイン_おすすめ_Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% カゼイン

Optimum Nutrition(オプティマム ニュートリション) ゴールドスタンダード 100% カゼインは、低速消化で吸収の遅いタンパク質であるカゼインプロテインです。

BCAAをふんだんに配合し、タンパク質源として高品質で人工の香料、甘味料、着色料不使用のプレミアムマイセラカゼインのみを使用した高品質です。

食事の合間または就寝前に継続使用すれば、筋肉増加やダイエットにも期待できます。

フレーバー チョコレートクリーム、フレンチバニラ
たんぱく質含有率 24g
たんぱく源 カゼインプロテイン

基本はソイプロテインを飲んでいますが、集中引き締め期間はこれを飲んでいます☺

ゴールドスタンダードのプロテインはホエイタイプのものが有名ですが、私はこちらのほうが好きです!

がっつり系のプロテインの中では比較的飲みやすい方ではないかなと思いますシェイカーを使えばほとんど粉っぽさも気にならず、海外のあまーいチョコレートのお味で美味しいです?

酵素の効果で吸収率がいいという宣伝に期待をして?牛乳で割るのがいちばんおいしいですが水で十分おいしく飲めますもう少し味の種類が増えたら飽きずに飲めると思うので、今後に期待です☺

引用:モノシルレビュー

このプロテインはタンパク質の吸収を高めてくれるミネラルカゼインという成分を主成分をしているのが特徴です( ^ω^ )

なのでプロテインとしての成分がとても良いです♪

カゼインプロテインは水に溶けにくいものがお多いですが、このプロテインは水にも比較的しっかり溶けるので、粉っぽさもあまり感じず飲みやすく感じました!!

味はチョコレート味ですが、少し薄めのココアのような感じがしました!個人的にはとても美味しく飲めました♪

一食の価格も150円くらいで平均的なので、成分の良さを考えれば、買う価値のあるプロテインだと感じました!!

引用:モノシルレビュー

18位:HOT SLIM STUDIO(ホットスリムスタジオ) ラグレス

プロテイン_おすすめ_HOT SLIM STUDIO(ホットスリムスタジオ) ラグレス

HOT SLIM STUDIO(ホットスリムスタジオ) ラグレスは、美容、健康、ダイエットのための身体に優しいオールインワンプロテインです。

パーソナルトレーニングジム・ホットスリムスタジオが企画・開発したホエイプロテインで、雑誌などにも取り上げられています。

無添加で身体に優しく健康的で、グルタミンで免疫力もサポートします。

さらに、ボディメイクには欠かせないたんぱく質もしっかり摂れるから、ダイエットを成功させたい方には特におすすめです。

フレーバー グリーンティ、リッチチョコ、ドライストロベリー
たんぱく質含有率 約8.8g
たんぱく源 ホエイプロテイン

健康的な身体を作る為にも私はプロテインを飲んでいます。

無添加で美味しい(飲みやすい)プロテインを探していた時にこちらのラグレスを見つけました!★

感想は①とにかく美味しい

②飲みやすい

③水に溶けやすくて粉っぽさがない

④これプロテイン!?グルタミン入り

というところも魅力です!

現在リピートして毎日飲んでいます♪今まで飲んできたプロテインの中でダントツ1番ですね~

引用:モノシルレビュー

無添加なのに、その辺のプロテインよりもはるかに美味しくてビックリ。プ

ロテインが苦手な方も美味しく飲めるはず!

飲まなきゃ、というより飲みたい!と思えます(b゚v`*)妊婦さんも、子どもも飲めるみたいなので安心安全ですね♪

引用:モノシルレビュー

プロテインのおすすめ|Q&A

プロテイン_おすすめ_Q&A

最後に、プロテインのおすすめに関するよくある質問に回答していきます。

次のような質問に回答していきますので、参考にしてください。

ホエイとソイどっちがいいの?

ホエイとソイは、それぞれ目的が異なります。

ホエイプロテインは筋肥大に向いており、吸収が早く、筋力を上げて代謝を上げつつ痩せたい人におすすめです。

ソイプロテインは、ダイエットに向いており、皮膚や骨もサポートしつつ、食事制限にも役立ちます。

筋力アップが目的ならホエイプロテイン、ダイエット目的ならソイプロテインがおすすめです。

プロテインは毎日飲んだ方がいいですか?

プロテインに飲む回数の決まりはありません。

自身のたんぱく質推奨量に合わせて取り入れるのがおすすめです。

たんぱく質は身体づくりの材料なので、毎日摂取しても特に問題はありません。

プロテインは何と飲むのがいい?

プロテインは牛乳や水と相性が良いです。

チョコレート味やココア味、抹茶味などを牛乳に溶かせば、そのまま水に溶かして飲むよりもおいしく摂取できます。

また、牛乳と飲めば牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムなども摂取できるので、一石二鳥です。

プロテインのおすすめ|まとめ

プロテイン_おすすめ_まとめ

この記事では、おすすめのプロテインランキングTOP18やプロテインのメリット、摂取タイミング、選び方などについて解説してきました。

プロテインを選ぶ時は、フレーバー、続けやすさ、たんぱく質含有量、栄養素に注目して選びましょう。

プロテインは、男性らしいたくましい身体を作れるだけでなく、美容や健康にも効果的な成分が含まれています。

本記事で紹介した商品や選び方などを参考に、重視する目的にあったプロテインを選びましょう。

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